อาหารทั่วไปที่ให้โปรตีนที่ดีอย่าง อกไก่ ปลา กุ้ง แป้งไม่ขัดสี ธัญพืช และผักต่าง ๆ แนะนำให้กินของกินตามธรรมชาติที่มี ' โปรตีนสูง ' แทนจะดีกว่า หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เพื่อฟื้นฟูร่างกายแบบไม่ต้องกลัวอ้วน! อ๊ะ อ๊ะ อย่าเพิ่งตกใจไป ปาล์มก็เป็นคนนึงที่เคยมีปัญหาอ้วน ดำ ขาใหญ่มาก่อนนะคะ รวมของทานเล่น(เจ) ไม่อ้วน หาซื้อง่ายในเซเว่น นอกจากการบริโภคโปรตีนที่เพียงพอแล้ว การออกกำลังกายเป็นปร... https://albertf951ccc7.illawiki.com/user