開始通過削減 部分 測量不健康食品而不是攝取它們作為典型。 當你 減少你的攝入不健康食物時，你可能最終渴望它們相當少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 努力 消費 晚餐 之前和快 十四-十六 小時 直到最終早餐下一個 早晨。 研究 提議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 酒精飲料或吸菸 即將裡面 四 幾個小時床墊因為每個物質會對您的休息產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食樣... https://angelox9r4d.thebindingwiki.com/7343362/健康按摩中心日記